假期旅游减肥变美计划怎么写

摘要： 放寒假了,我要定个减肥计划,麻烦了到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说...

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放寒假了,我要定个减肥计划,麻烦了

到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。

一个月减肥计划中，每周的运动不要完全雷同。每天运动内容包括有氧运动和无氧运动，全身性运动和局部减肥运动。

正好嘛，寒假到了，有时间了，希望大家帮我制定一个合理的减肥计划，希望能在寒假期间减到50KG以内，不要反弹的。

如何利用一个寒假减肥?(上篇)

T-Time-时间 ，制定减肥计划肯定是要有个具体时间的嘛，不过咱们这里就不用考虑这点了，系统默认目标执行时间为寒假一个月。

每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖） 星期一 （午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。

在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。

寒假减肥计划表（三） 节后减肥饮食（1）戒油戒辛辣 春节前减肥首先一开始就要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。

转移注意力&耐心 Tips 减肥困难往往在于控制不住自己旺盛的食欲，这时候，你需要尝试找一些事情来做，以转移注意力。

假期变漂亮计划

坚持喝花茶可以起到美容养颜的作用 22：要经常夸自己经常夸自己一段时间以后，你会发现自己真的变好看了 。这是心理学的暗示效应会让心里发生变化。

每天睡觉前坚持涂润唇膏。涂抹一层厚厚的凡士林坚持嘴巴真的会变得特别嫩，涂口红会很好看。2涂乳液面霜一定不能忽略脖子，也可以用专门的颈霜。因为颈纹和眼纹一样都会暴露一个人的年龄。2不要翘二郎腿。

普通女孩想要变好看就不要忽视唇部护理这个小细节。毕竟水嘟嘟的嘴唇让人看起来就更觉得舒服，而干燥还起皮的嘴唇，不仅影响颜值日常涂口红都不够好看了。日常可以 厚涂唇膏或者睡前做一个唇膜，让嘴唇保持滋润的状态。

适合女生减全身的运动，诸如，游泳，网球，慢跑等。社交也是很重要的一项。但要记住，择善人而交。对男人而言，整日吃喝的朋友绝对不是什么好朋友，而对女孩子来说，整天比赛逛街买衣服，这样的朋友也不值得交。

分解1：变白防晒霜：2到3 4 5瓶美白精华：玉兰油小白瓶。

如何快速变美，利用这个漫长的假期，变成最靓的仔！ 没有丑女生，只有懒女生。