练习跑步春运

摘要： 春运会作文在这个阳光明媚早晨，令人神清气爽，心情愉快，可令我最愉快不只是这个早晨，还有这两天春季运动会。 这是春季运动会第一天。我五点钟就起床了。可一点也不困，我精神饱满跑进学校...

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春运会作文

在这个阳光明媚早晨，令人神清气爽，心情愉快，可令我最愉快不只是这个早晨，还有这两天春季运动会。 这是春季运动会第一天。我五点钟就起床了。可一点也不困，我精神饱满跑进学校，然后气喘吁吁走到教室里，呀！班里一个同学都没来。

我的春运作文1 春节到了，春运也开始了，家家户户都准备着回家，我还是和往年一样要回广州过年。

在中国上下五千年的历史长河中，过年倍受人们的欢迎。她是中国传统文化的精髓，象征着和谐，美好与团聚。一提到年，我的心中就充满了期待。

有关春运的作文，高中的 怎么写 一年一度的春运热遍大江南北，长城内外，数以亿计的人集中在数十天的时间内大流动，大迁徙。

篇一：关于春运的看法作文 惜别虎年，又是一度飞雪迎春；恭纳玉兔，盛世长卷更待浓墨重彩。春运，中国铁路永恒的开篇主题。

大概03年，六年级升初的那个寒假，我第一次离开乡镇出远门。我和同村的一个比我大五岁的男孩一起背上包裹踏上前往沿海城市到务工的父母那里去。

跑步跑得快的技巧

1、在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。如果是短跑，那么就要锻炼自己的反应能力。出发的快慢对最后的输赢有很大影响，当然也不能抢跑。

2、加强核心力量强大的核心力量可以帮助您保持正确的姿势和平衡，提高跑步效率。可以进行一些侧卧抬腿、仰卧提肘等训练，增强腹肌和腰部肌肉的力量，让跑步更加轻松自如。 提高跑步技术跑步技术的正确性对于提高短跑速度非常重要。

3、米跑步的技巧 根据以往我跑步的经验，我总结出了一些跑400米的技巧： 400米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。

4、我们可以拖过拉伸，压腿，深蹲等活动一下腿部肌肉，当然还可以通过蛙跳，跳台阶，还有很有效的在腿上绑沙袋等锻炼我们腿部的肌肉。久而久之我们的锻炼效果就会在跑步中体现出来，速度也会越来越快。

5、想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼。跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。

怎么锻炼跑步的耐力

他的训练方法关键之处在于每次跑都设定一定速度和距离---一次长跑、一次节奏跑、一次间歇跑。基础耐力训练提高跑步耐力 目的是改善有氧能力和对冲击的忍耐力。训练重心放在如何跑的久跑得远上。

为增强跑步耐力进行交叉训练 在跑步中增强重量训练。重量训练能提高你的跑步效率，也就是说你可以在跑步过程中能更有效地利用氧气。尝试做自由重量训练，机器训练或其他力量训练，每周三次。做大功率自行车间隔训练。

在跑步机上设定时间间隔。当你在跑步机上进行间隔训练时，它会将速度和倾斜度的变化结合起来，你会遇到不可预知的挑战。如果跑步机上的训练比较难适应的话，至少要确保训练前热身和训练后的缓冲。